Salata cu orez integral si fasole boabe. Pranz sau cina de vara consistenta.

Salata cu orez integral si fasole boabe. Pranz sau cina de vara consistenta.

O salata care se prepara in cateva minute, cu conditia sa aveti in frigider orez fiert si fasole boabe, pregatite din timp sau puse la congelator.

Va asigura nutrienti din toate grupele alimentare si confera senzatia de satietate pe o perioada lunga de timp.

Ingrediente salata cu orez integral si fasole boabe:

Salata verde 3 frunze

Ceapa verde: 1 fir

Orez integral fiert: 1-2 linguri

Fasole boabe, fiarta (se poate inlocui cu naut, linte sau mazare): 1- 2 linguri

Ulei din belsug: ulei de seminte de canepa, alune de padure, seminte de in sau susan

Zeama de lamaie dupa gust

Sare de Himalaya dupa gust sau alta sare. Eu folosesc sare din Salina Targu Ocna, ne-am aprovizionat bine acum 2 ani cand am fost la tratament :).

 

Se poate consuma la pranz sau la cina, constituie o masa completa, caci are vitamine, proteine, carbohidrati cu ardere lenta, grasimi sanatoase si fibre. Fetitei mele de 4 ani i-a placut foarte mult, asa ca am mancat cateva seri la rand aceasta salata dupa ce am descoperit-o, doar variind leguminoasele.

Pofta buna!

Orezul integral este mult mai bogat in nutrienti decat orezul alb. Este bogat in fibre, antioxidanti, carbohidrati cu ardere lenta, mangan, seleniu, magneziu, fier, fosfor, cupru, etc. Consumul regulat de orez integral ne asigura energia de care avem nevoie si ne ajuta sa ne pastram greutatea.

 

Articol scris de Zina Nichita, Editor Gokid.

 

Găsiți parte din ingredientele enumerate în rețeta de mai sus pe solarisplant.ro. Pentru informații despre produse accesati pagina de Facebook si intrați și voi în familia Solaris!


 

Aici gasesti toate retetele care respecta principiile unei alimentatii sanatoase.

 

 


 

 

DISTRIBUIE
Hey! Sunt iniţiatoarea GOKID, proiectul meu de suflet lansat după ce am născut-o pe Sonia. Comoara mea se apropie cu paşi mari de 10 ani care au fost plini de transformări pentru toată familia. În tot acest timp mi-am dorit să ieşim împreună, să ne bucurăm cu toţii de plăcerea de a ne întâlni şi conecta cu alţi copii şi părinţi. Sper ca recomandările noastre de evenimente şi activităţi să te ajute să petreci clipe minunate în familie!
Abonează-te la Newsletterul Gokid! Fii la curent cu cele mai noi evenimente, cursuri şi locaţii pentru copii!

EVENIMENTE SI ACTIVITATI LA CARE MERGEM CU COPILUL

NICIUN COMENTARIU

ADAUGĂ COMENTARIU