VIDEO. Vezi 10 animaţii scurte despre mindfulness. Cheia pe care, practicată regulat, atât noi cât şi copiii noştri o avem la îndemână pentru o stare de bine autentică, pentru aducerea în corp şi minte a echilibrului interior.
Am adunat pentru tine 10 animaţii scurte cu ajutorul cărora înţelegem mai bine ce este mindfulness-ul şi cum ne ajută tehnicile de mindulness prin care antrenăm atenţia în mod conştient: de la meditaţie şi exerciţii de respiraţie, până la metode de observare a corpului şi simţurilor: olfactiv, auditiv, vizual, tactil sau kinestezic.–
1. Ok, ce înseamnă Mindfulness? [Long Story Shortz – What Is Mindfulness?]
Altfel spus…
2. What Is Mindfulness?
3. De ce este mindfulness-ul o super putere [Why Mindfulness Is a Superpower: An Animation]
Cum ne ajută practicarea tehnicilor de mindfulness să îmbunătăţim starea de bine.
4. Cum ne ajută tehnicile de mindfuless [How Mindfulness Empowers Us: An Animation]
Mindfuless ne ajută să ne observăm gândurile şi emoţiile atunci când apar.
Citeşte şi: 9 Paşi Pentru Evitarea Pedepselor. Ce Facem Atunci Cand Copilul Ne Provoaca
5. Ştiinţa din spatele Mindfulness [The Science Behind Mindfulness Meditation]
Meditaţia practicată regulat modifică structura creierului. Cum ne putem dezvolta abilităţile cu ajutorul unei tehnici ce se presupune că este veche de 5500 de ani.
6. Meditaţie. Ghidul începătorului [Meditation 101: A Beginner’s Guide]
Meditaţia: un simplu şi eficient exerciţiu pentru creier. Cum se face?
Citeşte şi: Fluorul din Pasta de Dinţi pentru Copii. Argumente PRO şi CONTRA Utilizării de Fluor
7. Introducere în meditaţia mindfulness [Introduction to Mindfulness Meditation and the Research Project]
Antrenarea atenţiei ne ajută să fim mai calmi, fericiţi şi relaxaţi, mai puţin stresaţi şi cu un somn liniştit.
8. Mindfulness şi cum funcţionează creierul [Mindfulness and how the brain works]
Vezi şi: 8 Animaţii Inspirante despre Viaţa de Cuplu şi Problemele dintre Parteneri
9. Meditaţie mindfulness pentru copii [Mindfulness Meditation for Children]
10. Meditaţie de scanare a corpului [3 Minute Body Scan Meditation – Mindfulness For Kids]
Scanarea corpului focusează atenţia de la degetul mic de la picior până la întregul corp şi antrenează mintea pentru a fi capabilă să se concentreze de la atenţia pe detalii la cea largă, spaţială.
Citeşte şi: Cum Să Fim Mai Puţin Stresaţi pentru Copiii Noştri
BONUS. Ce înseamnă să trăieşti în prezent – explicaţii pentru copii [Mindfulness for Kids : What does being present mean?]
