Salata cu orez integral si fasole boabe. Pranz sau cina de vara consistenta.
O salata care se prepara in cateva minute, cu conditia sa aveti in frigider orez fiert si fasole boabe, pregatite din timp sau puse la congelator.
Va asigura nutrienti din toate grupele alimentare si confera senzatia de satietate pe o perioada lunga de timp.
Ingrediente salata cu orez integral si fasole boabe:
Salata verde 3 frunze
Ceapa verde: 1 fir
Orez integral fiert: 1-2 linguri
Fasole boabe, fiarta (se poate inlocui cu naut, linte sau mazare): 1- 2 linguri
Ulei din belsug: ulei de seminte de canepa, alune de padure, seminte de in sau susan
Zeama de lamaie dupa gust
Sare de Himalaya dupa gust sau alta sare. Eu folosesc sare din Salina Targu Ocna, ne-am aprovizionat bine acum 2 ani cand am fost la tratament :).
Se poate consuma la pranz sau la cina, constituie o masa completa, caci are vitamine, proteine, carbohidrati cu ardere lenta, grasimi sanatoase si fibre. Fetitei mele de 4 ani i-a placut foarte mult, asa ca am mancat cateva seri la rand aceasta salata dupa ce am descoperit-o, doar variind leguminoasele.
Pofta buna!
Orezul integral este mult mai bogat in nutrienti decat orezul alb. Este bogat in fibre, antioxidanti, carbohidrati cu ardere lenta, mangan, seleniu, magneziu, fier, fosfor, cupru, etc. Consumul regulat de orez integral ne asigura energia de care avem nevoie si ne ajuta sa ne pastram greutatea.
Articol scris de Zina Nichita, Editor Gokid.
Găsiți parte din ingredientele enumerate în rețeta de mai sus pe solarisplant.ro. Pentru informații despre produse accesati pagina de Facebook si intrați și voi în familia Solaris!
Aici gasesti toate retetele care respecta principiile unei alimentatii sanatoase.
