Semințele de dovleac, pentru copii isteți și sănătoși

 

Semințele de dovleac, pentru copii isteți și sănătoși. Beneficiile seminţelor de dovleac în alimentaţia copiilor

 

Rumenit la cuptor sau în plăcinte aromate în serile de toamnă,dovleacul este o gustare populară în casele românești. Semințele sale sunt plăcute la gust, crocante și, consumate crude, aduc multe beneficii organismului.

Semințele sunt mici comori de energie și viață nouă, cele care vor asigura continuitatea speciei în noii ani. Păstrează în învelișul lor firav rezerve de grăsimi sănătoase, minerale și vitamine. Semințele de dovleac sunt recunoscute pentru conținutul mare de proteină, zinc, fier și magneziu ușor asimilabile, precum și pentru vitamina E, cu proprietăți antioxidante peste medie. Sunt prezenți și acizii grași mono-nesaturați, acizii grași poli-nesaturați: Omega 9-17.1%, Omega 6 -64,5%, cu efecte benefice asupra sistemului cardiovascular, digestiv, endocrin și nervos. Îmbunătățesc metabolismul grăsimilor, purifică organismul de substanțe nocive și ajută la consolidarea imunității și păstrarea echilibrului hormonal.

 

retete seminte dovleac crude decojite

 

Nutriționiștii din întreaga lume recomandă consumul zilnic de semințe de dovleac, întrucât sunt bogate în triptofan, un aminoacid esențial denumit și hormonul fericirii. Acesta înviorează și schimbă în bine stările de spirit ale celor care îl consumă. O cură cu semințe de dovleac tratează afecțiunile prostatei, combate insomniile și simptomele cauzate de lipsa de fier. Nu în ultimul rând, semințele crude sunt un remediu tradițional deosebit de eficient pentru viermișori la copii. În perioadele critice, doua linguri de semințe de dovleac presărate peste müsli, savurați dimineața de cei mici, fac minuni pentru sistemul lor digestiv. Părinții pot urma aceeași cură, mărind cantitatea consumată. Se mai pot prepara amestecuri din semințe și miere, cu putină scorțișoară, luate dimineața pe stomacul gol.

 

De ce sa integram semintele de canepa in alimentatia noastra zilnica. Beneficii si retete pentru cei mici

Semințe echilibrate pentru o salată gustoasă de vară

 

Din semințele de dovleac se poate obține ulei presat la rece, delicios în salate și în sosuri, dar și peste legume, paste, cartofi la cuptor ș.a.

Semințele mai pot fi consumate în smoothies, în budinci fără coacere, peste supe cremă (în loc de crutoane) și în salate de tot felul.

 

Iată o propunere de mic dejun rapid și sănătos, cu proteine și grăsimi bune pentru o primă masă a zilei.

 

Reteta de mic dejun sanatos cu seminte de dovleac

 

Veți avea nevoie de:retete seminte dovleac crude decojite

1 iaurt grecesc mare

30 grame Semințe de dovleac Solaris

20 de grame de Stafide brune Solaris

1 linguriță de semințe de chia

1 linguriță de semințe de susan negru

1 linguriță de Zahăr brut Melasă Solaris (opțional)

fructe proaspete

Puneți iaurtul într-un bol, adăugați restul ingredientelor și amestecați ușor. Poftă bună!

 

Găsiți mai multe informații despre produse sănătoase şi reţete pe http://solarisplant.ro/.

 


 

Va recomandam sa cititi mai multe articole despre o alimentatie sanatoasa.

 


 

DISTRIBUIE
Hey! Sunt iniţiatoarea GOKID, proiectul meu de suflet lansat după ce am născut-o pe Sonia. Comoara mea se apropie cu paşi mari de 10 ani care au fost plini de transformări pentru toată familia. În tot acest timp mi-am dorit să ieşim împreună, să ne bucurăm cu toţii de plăcerea de a ne întâlni şi conecta cu alţi copii şi părinţi. Sper ca recomandările noastre de evenimente şi activităţi să te ajute să petreci clipe minunate în familie!
Abonează-te la Newsletterul Gokid! Fii la curent cu cele mai noi evenimente, cursuri şi locaţii pentru copii!

EVENIMENTE SI ACTIVITATI LA CARE MERGEM CU COPILUL

NICIUN COMENTARIU

ADAUGĂ COMENTARIU