Reteta sanatoasa smoothie pentru copii. Cum sa-i convingem pe copii sa manance fructe, seminte si nuci.
Băuturile din fructe și semințe, fructe oleaginoase și diverse mirodenii sunt o oportunitate bună (și delicioasă) de a introduce în meniul celor mici vitamine, minerale și grăsimi sănătoase vitale pentru buna dezvoltare a organismului.
Principiul este simplu: folosim lapte de migdale sau de orez, cateva fructe și un praf de mirodenii sau 2-3 linguri de semințe. Le amestecăm cu ajutorul unui robot de bucătărie (pentru migdale, caju și fructele mai tari veți avea nevoie de un blender cu putere peste 700 W). Posibilitățile sunt infinite, puteți alege ingredientele în funcție de preferințele copilului și veți obține o băutură pe placul său (în care ați strecurat și câteva nuci de caju, semințe de dovleac sau alte ingrediente benefice organismului său).
Iată propunerile noastre de retete smoothie pe care cei mici le pot consuma la micul dejun sau în loc de gustarea de după prânz.
Reteta băutură cu coacăze, căpșuni și Semințe de Cânepă Solaris. Retete smoothie sanatoase.
Se prepară ușor, are un gust dulce-acrișor și este încredibil de sățioasă. Are in compoziție fructe si Semințe de Cânepă Solaris.
Ingrediente reteta băutură cu coacăze, căpșuni și semințe de sânepă Solaris
- 2-3 banane coapte
- 200 grame de căpșuni
- 100 grame de coacăze roșii
- 2 linguri (aprox. 30 grame) Semințe de Cânepă Solaris
Este simplu: spălați, curățați fructele și le puneți în blender cu cele două linguri de Semințe de Cânepă Solaris. Mixați pentru 2 minute. Adăugați o treime de pahar de apă sau lapte de migdale.Va rezulta un smoothie cremos, puțin acrișor. Semințe de cânepă sunt decorticate, conțin cantități generoase de grăsimi sănătoase, având raportul ideal între Omega 6 și Omega 3 (de 3:1). De asemenea, semințele sunt o sursă bogată în vitamina E și vitaminele B.
Smoothie de toamnă cu gutuie și pere.
Ingrediente smoothie de toamnă cu gutuie și pere. Retete smoothie sanatoase.
- 2 banane sau 200 ml de lapte
- 1-2 pere
- 1 gutuie
- 30 grame de Caju Solaris
- 1 lingură de Semințe de Cânepă Solaris
- 10 grame de Semințe de Dovleac Solaris pentru decor
Mixați întâi caju-ul, până obțineți un amestec fin. Adăugați celelalte ingrediente în blender și turnați apoi conținutul în cana preferată. Dacă veți folosi banane, rezultatul va fi o băutură cremoasă, mai concentrată. Dacă optați pentru lapte, va ieși un smoothie mai lichid. Turnați un strop de zeamă de lămâie în blender, pentru ca banana să nu oxideze. Ornați cu semințe de dovleac și/sau feliuțe de fructe.
Descopera si reteta de smoothie cu banana, chlorella, susan si pudra de roscove.
Informații suplimentare despre produsele Solaris și alte rețete găsiți pe www.solarisplant.ro.
Va invitam sa cititi mai multe articole despre alimentatie sanatoasa pentru copii si pentru intreaga familie.
